눈 건강을 위한 식이요법에는 다음과 같은 음식과 영양소가 중요합니다. 1. 비타민 A : 눈의 건강에 필수적입니다. 당근, 고구마, 시금치, 케일 등에서 찾을 수 있습니다. 2. 비타민 C : 항산화 작용이 있어 백내장 예방에 도움을 줍니다. 오렌지, 키위, 딸기, 브로콜리 등에 풍부합니다. 3. 비타민 E : 세포 손상을 방지해 눈 건강을 지킵니다. 아몬드, 해바라기 씨, 시금치에서 찾을 수 있습니다. 4. 오메가3 지방산 : 눈의 건조함을 줄이는 데 도움을 줍니다. 연어, 고등어, 아마씨, 호두 등이 좋은 선택입니다. 5. 루테인과 지아잔틴 : 이 두 가지 항산화제가 망막 건강에 도움을 줍니다. 케일, 브로콜리, 옥수수, 녹색 잎 채소에서 찾아볼 수 있습니다. 6. 아연 : 눈의 노화 관련 질병 예방..
