고혈압에 좋은 생활습관과 식단에 대해서 알아보겠습니다 고혈압을 관리하기 위해서는 생활습관 개선과 식단 조절이 매우 중요합니다. 고혈압은 혈관에 가해지는 압력이 정상 범위를 초과하는 상태로, 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 고혈압 관리에는 생활 습관과 식단 조절이 중요한 역할을 합니다. 다음은 고혈압 예방 및 관리에 도움이 되는 식단에 대한 자세한 정보입니다. 1. 생활습관 개선 1) 규칙적인 운동 유산소 운동 : 걷기, 자전거 타기, 수영 등 규칙적인 유산소 운동은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 하루 30분 이상, 주 5일 이상 운동을 권장합니다.근력 운동 : 적절한 근력 운동도 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 무리하지 않는 범위에서 꾸준히 해보세요. 2) 체중 관리 정상 체..
